أخبار الساعة

كيف تتجنبي آلام الدورة الشهرية
عادةً ما تعاني المرأة خلال فترة الدورة الشهرية من بعض المتاعب الشديدة، مثل تقلصات البطن و آلام الظهر و الغثيان و الصداع و الشعور بالامتلاء و الإسهال.
إنه يمكن محاربة المتاعب الشديدة ببعض الأسلحة البسيطة، لأن المسكنات تعد حلاً سريعاً، و لكنها لا تمثل حلاً للسبب الحقيقي للألم.
و يمكن مواجهة التقلصات من خلال تناول أقراص المغنيسيوم بجرعة 600 ميلليغرام يومياً أو من خلال لف زجاجة دافئة في منشفة رطبة و وضعها على البطن و تغطيتها بمنشفة جافة.
أن الاسترخاء يعد سلاحاً مهماً لمحاربة آلام الدورة الشهرية.
ولهذا الغرض، يمكن تدليك منطقة أسفل البطن برفق بالزيوت الطيّارة مثل البابونغ أو الشمر أو البردقوش.
كما يمكن الشعور بالاسترخاء من خلال أخذ نفس عميق عبر الأنف ثم إخراجه ببطء عبر الفم، وتكرار تمرين التنفس هذا عشر مرات.
و للوقاية من آلام الدورة الشهرية الشديدة ينبغي على المرأة تجنب التوتر العصبي قبل موعد الدورة الشهرية؛ لأنه يُزيد من حدة آلامها، إلى جانب التمتع بنوم هانىء ومريح والمشي في الهواء الطلق والتغذية الصحية.
و بالإضافة إلى ذلك، تسهم المواظبة على ممارسة الرياضة باعتدال في الوقاية من الآلام الشديدة؛ حيث أنها تعمل على سريان الدم في الحوض بشكل أفضل، ما يؤدي إلى إزالة التقلصات.
  المصدر: صحتك اليوم

شاهد أيضا :

التعاليق

لاتفوتك :

القائمة البريدية

استطلاعات الرأي

تابعنا بالشبكات الإجتماعية